Dica

Quem acompanha os blogs de emagrecimento vira e mexe encontra post sobre salada no pote.

Eu nunca fiz... gosto do tempero fresco .

Mas dentro da ideia, desenvolvi um hábito bacana, quando eu compro salada eu lavo, separo o talo das folhas e as guardo limpa, pronta para consumo.

É muito prático, vale a pena. A ideia me ocorreu quando me deparei com um saquinho de alface lavado no mercado pela bagatela de 7,00. Eu pago 1,50 no verdinho, lavo e tenho a minha saladinha de fácil acesso, Vale a pena.

Bjos

Como eu me sinto quando...

…começo uma dieta mas aí lembro que eu amo comida.

…tô indo bem na dieta e resolvo ir em um jantar de família.

…tô tentando emagrecer e um amigo sugere pedir uma pizza.

http://comoeumesintoquando.tumblr.com/

O fantasma do EX

Uii... só de escutar EX, alguma ruga já aparece no rosto, não é mesmo ?!

Ex é uma definição de algo que não nos pertence mais, porém, temos algum vinculo.... e esse vinculo geralmente envolve sentimento.. olhá só

Minha ex casa

Meu ex namorado

Eu sou ex gordinha

Vejo muitos blogs de ex gordinhas e todas sofrem do efeito sanfona, comecei a raciocinar sobre  (já que vivo) e percebi que as pessoas que conseguiram perder grandes quantidades de peso se apega no fato de CONSEGUIR PERDER, como se fosse possível  você ativar aquela tecla a qualquer instante.

Ohhhhhh vou fazer o que eu quiser esse mês, porque mês que vem eu volto a ativa , eu já fiz isso antes

Ohhhhhvo u me permitir no inverno, porque depois do inverno eu sei um regime menina

Sandra: Ohhhh  eu já perdi 15 kilos

Regina: E porque você está gorda de novo

Sandra: Ahh, jaja eu volto ao peso que eu estava , foi tao fácil

Foi o que aconteceu comigo em 2014, eu simplesmente taquei o foda-se porque eu sabia que a qualquer momento eu poderia parar, tirar a poeira e voltar ao foco.

Esse abismo do CONSEGUIR PERDER entre o foco e o realizar, muitas vezes se torna suicida, como foi meu caso, desenvolvi um seríssimo problema de coluna.

Vocês estão entendendo meu raciocínio ?

Ex gordinha, não perde peso, ganha foco

Em vez de trabalharmos a ideia de perder algo, porque não transformar em ganho ?

Diante do meu sucesso de emagrecer da casa dos 96 para os 76  posso dizer que eu tinha foco, tinha um plano, eu sabia o que queria... bem diferente de emagrecer dos 76 para os 70   onde  eu imaginava que conseguiria  perder  20 kg quando quisesse, já que eu havia conseguido antes. 

Não vou trabalhar o que quero perder, como aquela animação que o bichinho vai galgando cada grama para atingir o peso final ... vou trabalhar meu foco, o que eu quero ganhar .... não sou ex gordinha, porque não vou usar do minimo de objetivo que tenho para calcular os pesos perdidos, eu quero é somar tudo que estou ganhando, quero ver na minha estrada, meu eu atual, meu foco, meu plano, meu objetivo... meu ex já passou eu nem me lembro mais seu nome.

Não calculem a peda de peso

Calculem o que ganharam em suas mudanças – sair do sedentarismo – diminuir número da calça, ser vista, estar bem comigo mesma.... soma mais que se apegar em perder 700 gramas, dica própria.

Segue essa minha regrinha matemática.

TRABALHAROFOCO +  TRABALHAROOBJETIVO  = O QUE VOCÊ QUISER 

____________________________________________

                      ESTAR COM SAÚDE 

Ex:

 Modo de emagrecimento + pesar 60 

________________________________ = QUERO USAR BIQUINI

ESTAR COM SAÚDE 

Como montar um prato saudável

Todo mundo tem dúvidas na hora de montar o prato, mas a verdade é, que a única coisa que eu lembro  na hora H é : se tem arroz, não pode ter batata e não é bem assim.

Eu não entendo muito sobre carboidratos, proteínas e afins, já li mil vezes sobre, mas não entra na cabeça, estou montando um caderninho, com o que é o que, para deixar na cozinha, já que não é sempre que dá para entrar na internet, aliás - usem a internet, é fantástico achar tudo... não preciso ir em um nutricionista para tirar dúvidas sobre uma alimentação balanceada, você encontra muitos artigos na internet sobre.

Voltando,  diante destas dúvidas, achei algumas  ilustrações e dicas( fica mais fácil de entrar na cabeça neh mulherada) de como montar um prato corretamente ...  eu eu consegui entender rs 

CAFÉ DA MANHÃ De todas as refeições do dia, esta é a mais importante. Entre a última refeição do dia e a primeira, há um longo período em jejum. Durante o sono, o organismo continua trabalhando para manter as funções básicas, gastando calorias. Ao levantar, é necessário fornecer energia para as tarefas do novo dia.O café da manhã oferece, entre outros nutrientes, carboidratos, principal fonte de energia. Pular o café da manhã diminui nossa capacidade de concentração, o metabolismo fica mais lento e sentimos mais fome no almoço. O ideal é combinar uma fruta, um carboidrato e proteínas.

O que comer no café da manhã: Leite de soja, duas fatias de pão integral, ½ unidade de mamão papaia. Confira mais sugestões: Leite desnatado com granola sem açúcar e banana; Pão integral com queijo magro e suco de caju, batido com linhaça; Uma xícara de café com leite desnatado, torradas com queijo branco, 1 fatia de melão; Suco de laranja batido com maçã e gengibre, biscoitos com queijo magro.

ALMOÇO E JANTAR Comece preenchendo a metade do prato com vegetais crus e cozidos.Para a outra metade, faça da seguinte forma: preencha 1/4 com uma porção de proteína animal (carne de boi, frango, peixe – tirando a gordura visível – ou ovos) e uma porção de proteína vegetal (feijão, grão-de-bico, soja, lentilha). Complete o 1/4 restante com alimentos ricos em carboidratos. De preferência em sua forma integral (arroz, massas, batatas, mandioca, mandioquinha, farinhas).

LANCHES INTERMEDIÁRIOS Para comer entre as refeições: Iogurtes desnatados, queijos magros, leite desnatado, leite de soja sem açúcar, queijos processados reduzidos em gorduras, leite fermentado; Biscoitos de fibras, cookies integrais, barras de cereais sem açúcar e ricas em fibras, cereal integral sem açúcar, torradas com fibras; Frutas em geral.

PARA SUBSTITUIR UMA DAS REFEIÇÕES OCASIONALMENTE

• Inclua uma fonte de carboidrato, que seja rica em fibras: pão francês integral, pão de forma com fibras, pão sírio integral, torradas integrais;
• Vegetais à vontade: tomate em rodelas, alface, rúcula, agrião, escarola, cenoura ralada ou em rodelas finas, beterraba ralada, repolho picado, abobrinha picada ou em rodelas, berinjela, pepino, espinafre;
• Fontes de proteína magra: podem ser duas, um laticínio e um substituto de carne. Por exemplo:
• Requeijão ou queijos cremosos reduzidos em gorduras, queijo branco magro, ricota, cottage;
• Peito de peru, presunto magro, rosbife, atum ralado, frango desfiado, carpaccio, ovo mexido.

Bacana neh, vou implementar na minha vida.

Bjos

Larica

Na hora que o bicho papão vem, só nos resta direcionar a mordida.

Ohhh vontade malina de comer doce.. o que fazer ? Eis que minha vizinha me apresentou a santa Banana Assada e eu me encontrei :)

Basta colocar a banana para assar, seja cortada no meio, seja inteira, ela fica uma delícia. Eu coloco canela, porque li que a canela faz alguma coisa boa, sei lá o que é rs, mas eu gosto.

Experimenta fazer, menina... você vai amar saciar a vontade de doce, ah..  vi em algum lugar que é muito gostoso fazer com goiaba, vou tentar qualquer dia.

Bjos

Dica dos franceses

Olha que interessante as dicas dos Franceses... retirei do blog Emagrecendo Receitas

Dieta dos Franceses

O Dr. Will Clower, médico neurofisiologista desenvolveu, durante sua estada de dois anos no Institute of Cognitive Science, em Lyon, na França, um plano de 10 etapas para nunca mais fazer dieta e, ainda assim, emagrecer com saúde, como os franceses.
                                 PLANO de 10 ETAPAS  PARA NUNCA MAIS FAZER DIETA

  01 - Comer devagar.. Comer muito rápido faz comer mais. O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito. 

02 - Garfadas menores. O paladar esta na superfície da língua. Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto. 

03 - Concentre-se na comida. Comer em frente da TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção faz com que se coma demais. 

04 - Apóie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que tenha engolido. 

05 - Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos. 

06 - Comida sem gordura engorda. Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares. 

07 - Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso. 

08 - Coma em etapas. Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade. 

09 - Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come uma quantidade normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos. 

10 - Procure alimentos de qualidade. Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade. 

Quem sou eu - FEVEREIRO 2015

Em Janeiro de 2014 eu comecei o blog toda determinada e focada em mudar meu estilo de vida e eu realmente consegui, mas depois de uma viagem internacional por volta de Abril, eu me abandonei.

De Abril 2014 a Janeiro de 2015 me permiti, sem restrição... eu enfiei o pé na Jaca, tinha inciado o blog  em 2014 para contar minhas história e estava com uns 74 Kg ( já pesei 95 Kg), focada em pesar meus tão sonhados 60 Kg, eu consegui chegar em 68 Kg e estava muito feliz. Ao longo do ano eu ganhei 10 Kg, e um problemão na coluna...por puro abandono, PORQUÊ ???

O importante é admitir o erro, tirar a poeira e dar a volta por cima.. mais um começo de ano e eu aqui - de novo - porém determinada novamente, espero manter ao longo dos anos, meu ideiais

Seguimos...

Bjos

A misteriosa arte do sonambulismo

Chega de  noite (madrugada) e eu viro leoa, quero devorar o mundo é incontrolável.

 Tinha um namorado meu, que trabalhava em um sushi... eu acordava a hora que ele chegava, para comer sushi com ele

No período de reeducação, controlar este Alien e a insônia é de estrema atenção, várias vezes comecei regime e me pegava comendo porcarias na madrugada, é uma porcentagem do meu cérebro que tenta me boicotar e o pior... eu só me sinto culpada na manhã seguinte.

Desde de então eu evito deixar coisas acessíveis, que seja um arroz do almoço - já me peguei de madrugada esquentando arroz com queijo, sei que o controle emocional, de não deixar o estopim agir, deveria ser maior mas sabendo desse calcanhar de  Aquiles, eu prefiro não arriscar.

Evite deixar coisas lariquentas de modo acessível, válido para itens naturais também , não adianta chegar de pós balada e comer 5 barrinhas de cereal

O controle é emocional mas ser racional é de estrema combinação.

Quando estiver foda-se on atacando a geladeira, lembre-se do  que você quer ser, das roupas que quer usar, do modo que quer agir, com certeza isso alivia, pensar nos números emagrecidos também

é válido

Seguimos..

Bjo