Vaiiii menina, COME !!!

Lista de compra gigante de tudo que é saudável e natural no mundo é normal para quem esta em reeducação alimentar, mas essa não é a realidade.
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A dieta tem que ser adaptada conforme seu cotidiano, sua realidade, tem que comer o que tem na geladeira e tentar montar um prato cheio de amor.

Restim de feijão, grão de bico da janta, ricota do café da manhã, couve flor de ontem, salada ...

No improviso, preparei esse prato delicioso.

Liberte-se, não seja aquela pessoa que só faz strogonoff se tiver cogumelos. O mundo é livre.

Minha dica de hoje é essa,  inove sua realidade alimentar, mental e física.

Bjos

2015

Como acabar com a compulsão alimentar

Método criado pelo médico Máximo Ravenno elimina a compulsão alimentar
Escrito por  Redação M de Mulher

A geladeira não é a sua melhor amiga.
É o que defende o clínico geral e psicoterapeuta argentino Máximo Ravenno em seu livro "A Teia de Aranha Alimentar" (Ed. Guarda-Chuva, R$ 38*).

Percebendo o grande número de pacientes que encara a comida (em especial doces e frituras) como a maior fonte de conforto diante das dificuldades da vida, o médico criou um método que, trazendo a saciedade de volta, elimina a compulsão alimentar. É o fim do ciclo "comer para ficar bem e se sentir culpada depois" e o início de um transformador percurso rumo a uma vida saudável, sem dieta! Pronta para treinar seu cérebro?

Identifique o ciclo que faz vê comer sem parar

Quando você ingere um alimento que adora (em geral, doces e frituras, né?), seu cérebro registra a experiência como algo prazeroso. Então, toda vez que se depara com uma situação estressante, ele recupera essa sensação e pede mais desses alimentos. Só que essa é uma solução provisória e, pior, viciante! A dependência pode não ser diária, mas já caracteriza uma percepção de que comida gostosa é recompensa para qualquer sensação ruim.

Veja como o ciclo funciona:

Mecanismos de defesa
Alguns mecanismos de defesa fazem você negar que está neste ciclo; assim, você continua comendo sem parar. As armadilhas abaixo são comuns e podem estar reforçando seu vício. Ver a si mesma em alguma delas é o primeiro passo para a superação.

· Racionalização: identificar uma ação como responsável pelo excesso de comida. Por exemplo, dizer que se alimenta mal pois "não tem tempo" para buscar itens saudáveis.

· Desatenção seletiva: seja no espelho do elevador ou no reflexo da vitrine, as mulheres costumam checar o visual. Pessoas obesas, no entanto, evitam encarar a realidade de que estão acima do peso.

· Deslocamento: a ideia é adaptar seus interesses e gostos à comida com o objetivo de sustentar seu vício. Já pensou que seus programas favoritos incluem comer?

· Isolamento: seu organismo reprime os sentimentos negativos relacionados à sua compulsão. Por exemplo, você passa a não se incomodar mais por usar calça tamanho 48...

· Formação reativa: este mecanismo de defesa faz com que você acredite que a gordura está relacionada à saúde e a magreza, à doença.

O método exclusivo

O médico Máximo Ravenno garante que, seguindo estes três passos, você vai conseguir mudar sua relação com a comida.

1. O ponto de partida é reduzir o excesso de alimento. "A sensação de não ter comido o suficiente desaparece em 48 horas e a saciedade voltará naturalmente", diz o médico. Evite carboidratos, gordura e sal. Não só a fome diminuirá, mas a vontade de resolver seus problemas comendo.

2. Diga "não" ao se deparar com algo tentador e escolha porções pequenas do que for comer. Isso é decisivo, implica numa escolha: comer mais mesmo sabendo que isso não resolverá seus problemas ou comer pouco para deixar de sentir uma fome compulsiva.

3. Fique longe da comida e aumente o tempo entre cada refeição: não coma mais de quatro vezes ao dia. Nesse ponto, você já sentirá menos fome, o que vai ajudá-la a conter desejos. A partir daí, emagrecerá de forma saudável e sem culpa!


Bjos

Status: Fazendo regime há 15 anos

Mais uma vez eu aqui, a terceira vez que retorno ao blog, tentando me reeducar, me controlar, domar essa baleia gorda e mórbida que abita minha vida, cansei.

Eu já fiz regime umas ...

O ano tem 52- segundas feiras  x 15 anos = 780 vezes, é o número próximo de regimes que já fiz na vida e eu ainda não consegui usar o biquininho.

Bem, sempre minhas postagens e regimes, começam em Janeiro, é calor brutal em Floripa - sim, eu vivo aqui - e eu volto a tentar fazer regime, como desculpa para minha derrota de começar mais um verão de mal com meu corpo, esse anos não !!!!

Faltam 4 meses para janeiro e eu quero estar de bem com a vida, esse paraíso onde eu vivo GRITA  por meu bem estar.

Eu ja mudei muita coisa, no início do blog tem minha história,  hoje sou vegana, meu consumo animal é de leite e mel, não como nada que vai ovo ( bolo e porcarias ), porque eu não gosto mesmo e sinto que não preciso. Não como Margarina, nem molho de tomate industrializado, nem catchup, nem nada em latas, sei que isso já é um passo lá - na vida saudável... MAS

Meu problema é de compulsão, eu como todo o pacote das coisas, não posso ter nada na despensa que como, chega a ser vergonhoso.... isso que preciso mudar.

Doces, é meu problema também ( PAÇOCA ), aliado a compulsão, fico dependente do doce para ser mais feliz e eu ando pensando muito na diabetes .. O QUE FAZER ?

1° Esse mês vou tentar comer doce só 1 vez na semana e moderado - COMEÇAR POR HOJE

2° Somente produtos integrais - nada de farinha branca

3° BEBER SOMENTE 1 VEZ POR MÊS

Vou tentar firmar nessas pequenas mudanças até mês que vem, ontem me pesei e estava com 76,300.

Bjos