tag:blogger.com,1999:blog-13594828901261336962024-02-06T20:28:41.483-08:00Ser Lulite é PHODA !Alimentando a vida, nutrindo o espírito e remodelando o corpo !Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.comBlogger98125tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-21566892199765199942019-04-16T00:00:00.001-07:002019-04-16T00:00:44.736-07:00<a href="http://www.kizoa.com/Montagem-Vídeo/d262119490k6814499o1l1/casamento-larissa-e-caio-josé"></a>
Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-24531206237191952652019-04-15T23:58:00.002-07:002019-04-15T23:58:48.531-07:00<br />
<a href="https://draft.blogger.com/%3Ciframe%20width=%22640%22%20height=%22360%22%20src=%22http://www.kizoa.com/embed-262119490-6814499o1l1%22%20frameborder=%220%22%20allowfullscreen%3E%3C/iframe%3E" target="_blank"><iframe width="640" height="360" src="http://www.kizoa.com/embed-262119490-6814499o1l1" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></a><br />
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<iframe width="640" height="360" src="http://www.kizoa.com/embed-262119490-6814499o1l1" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-5889749658609921772015-10-23T08:09:00.001-07:002015-10-23T08:09:26.309-07:005 técnicas para acabar com a compulsão alimentar - Por Camila Pires<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/tW1hNyXnFv4" width="480"></iframe>Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-73460765048829209402015-09-20T23:23:00.001-07:002015-09-20T23:23:18.584-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-30072901833818960712015-09-20T22:18:00.002-07:002015-09-20T22:55:54.599-07:00Vaiiii menina, COME !!!<div style="text-align: justify;">
Lista de compra gigante de tudo que é saudável e natural no mundo é normal para quem esta em reeducação alimentar, mas essa não é a realidade.<br />
.<br />
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<br />
A dieta tem que ser adaptada conforme seu cotidiano, sua realidade, tem que comer o que tem na geladeira e tentar montar um prato cheio de amor.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTlmRuTX1z6ko25tATivquSmXbXPlEQoxacxDRGSurw1oSK-3THj4vHlU9i75RSV9wJOMaMUTQyTqy-BJkhxadj2KOyuFQOsO-aBFduHJNsAvg8zm9w8rhoHI8pfuW65yr66PFXHAmS2HK/s1600/DSC_0119.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTlmRuTX1z6ko25tATivquSmXbXPlEQoxacxDRGSurw1oSK-3THj4vHlU9i75RSV9wJOMaMUTQyTqy-BJkhxadj2KOyuFQOsO-aBFduHJNsAvg8zm9w8rhoHI8pfuW65yr66PFXHAmS2HK/s320/DSC_0119.JPG" width="320" /></a></div>
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Restim de feijão, grão de bico da janta, ricota do café da manhã, couve flor de ontem, salada ...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
No improviso, preparei esse prato delicioso.</div>
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<br /></div>
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Liberte-se, não seja aquela pessoa que só faz strogonoff se tiver cogumelos. O mundo é livre.</div>
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Minha dica de hoje é essa, inove sua realidade alimentar, mental e física.</div>
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Bjos</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_SB3MaDhU3FSyIvKWzMCqC-P_RYp8-IogPJJ9fE6pToBfvaMBE_d4gBsIrsO4g-8AHfkgyW9eROy3bhn7-q1aoEptPAokuDkxyXkjvDQpp8YRjHs9irUH05u7Fyv5BummIsNB1ym7-8pj/s1600/ass.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_SB3MaDhU3FSyIvKWzMCqC-P_RYp8-IogPJJ9fE6pToBfvaMBE_d4gBsIrsO4g-8AHfkgyW9eROy3bhn7-q1aoEptPAokuDkxyXkjvDQpp8YRjHs9irUH05u7Fyv5BummIsNB1ym7-8pj/s1600/ass.png" /></a></div>
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Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-12285045820897041602015-09-16T20:52:00.001-07:002015-09-20T22:25:56.433-07:002015<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-21593843833625141852015-09-16T18:46:00.001-07:002015-09-20T22:26:09.465-07:00Como acabar com a compulsão alimentar<br />
Método criado pelo médico Máximo Ravenno elimina a compulsão alimentar<br />
Escrito por Redação M de Mulher<br />
<br />
A geladeira não é a sua melhor amiga.<br />
É o que defende o clínico geral e psicoterapeuta argentino Máximo Ravenno em seu livro "A Teia de Aranha Alimentar" (Ed. Guarda-Chuva, R$ 38*).<br />
<br />
Percebendo o grande número de pacientes que encara a comida (em especial doces e frituras) como a maior fonte de conforto diante das dificuldades da vida, o médico criou um método que, trazendo a saciedade de volta, elimina a compulsão alimentar. É o fim do ciclo "comer para ficar bem e se sentir culpada depois" e o início de um transformador percurso rumo a uma vida saudável, sem dieta! Pronta para treinar seu cérebro?<br />
<br />
Identifique o ciclo que faz vê comer sem parar<br />
<br />
Quando você ingere um alimento que adora (em geral, doces e frituras, né?), seu cérebro registra a experiência como algo prazeroso. Então, toda vez que se depara com uma situação estressante, ele recupera essa sensação e pede mais desses alimentos. Só que essa é uma solução provisória e, pior, viciante! A dependência pode não ser diária, mas já caracteriza uma percepção de que comida gostosa é recompensa para qualquer sensação ruim.<br />
<br />
Veja como o ciclo funciona:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZEh2Y4iYldMonsfcLoXVAQWxVdzAaafA_U3SzLcy-FG8HHH_OmU9oJ6LtI99ou5Ej7aWigZKYUzhUU6f_kuqaiJndjrUFR7oziSa9wc4OvODSxTFQWmj1u1U7373SZJGi2AU_MRtyAkTH/s1600/dieta-compulsao-alimentar-02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZEh2Y4iYldMonsfcLoXVAQWxVdzAaafA_U3SzLcy-FG8HHH_OmU9oJ6LtI99ou5Ej7aWigZKYUzhUU6f_kuqaiJndjrUFR7oziSa9wc4OvODSxTFQWmj1u1U7373SZJGi2AU_MRtyAkTH/s320/dieta-compulsao-alimentar-02.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Mecanismos de defesa<br />
Alguns mecanismos de defesa fazem você negar que está neste ciclo; assim, você continua comendo sem parar. As armadilhas abaixo são comuns e podem estar reforçando seu vício. Ver a si mesma em alguma delas é o primeiro passo para a superação.<br />
<br />
· Racionalização: identificar uma ação como responsável pelo excesso de comida. Por exemplo, dizer que se alimenta mal pois "não tem tempo" para buscar itens saudáveis.<br />
<br />
· Desatenção seletiva: seja no espelho do elevador ou no reflexo da vitrine, as mulheres costumam checar o visual. Pessoas obesas, no entanto, evitam encarar a realidade de que estão acima do peso.<br />
<br />
· Deslocamento: a ideia é adaptar seus interesses e gostos à comida com o objetivo de sustentar seu vício. Já pensou que seus programas favoritos incluem comer?<br />
<br />
· Isolamento: seu organismo reprime os sentimentos negativos relacionados à sua compulsão. Por exemplo, você passa a não se incomodar mais por usar calça tamanho 48...<br />
<br />
· Formação reativa: este mecanismo de defesa faz com que você acredite que a gordura está relacionada à saúde e a magreza, à doença.<br />
<br />
O método exclusivo<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKuk_UTe8oFFkDLEnNcfkTGbBNwevtk6g8MakurglmYe2kXygyzrbZjoeDvFP6EQnLnL852qfrOPFcxLlGSJzLTTdBhECMByStCaXNOQ5r7YD2rWHGjwAoCKWbaR-rezlbIc4PrSTTnFJe/s1600/4alimentacao-para-diabeticos-cursos-cpt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="219" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKuk_UTe8oFFkDLEnNcfkTGbBNwevtk6g8MakurglmYe2kXygyzrbZjoeDvFP6EQnLnL852qfrOPFcxLlGSJzLTTdBhECMByStCaXNOQ5r7YD2rWHGjwAoCKWbaR-rezlbIc4PrSTTnFJe/s320/4alimentacao-para-diabeticos-cursos-cpt.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
O médico Máximo Ravenno garante que, seguindo estes três passos, você vai conseguir mudar sua relação com a comida.<br />
<br />
1. O ponto de partida é reduzir o excesso de alimento. "A sensação de não ter comido o suficiente desaparece em 48 horas e a saciedade voltará naturalmente", diz o médico. Evite carboidratos, gordura e sal. Não só a fome diminuirá, mas a vontade de resolver seus problemas comendo.<br />
<br />
2. Diga "não" ao se deparar com algo tentador e escolha porções pequenas do que for comer. Isso é decisivo, implica numa escolha: comer mais mesmo sabendo que isso não resolverá seus problemas ou comer pouco para deixar de sentir uma fome compulsiva.<br />
<br />
3. Fique longe da comida e aumente o tempo entre cada refeição: não coma mais de quatro vezes ao dia. Nesse ponto, você já sentirá menos fome, o que vai ajudá-la a conter desejos. A partir daí, emagrecerá de forma saudável e sem culpa!<br />
<br />
<br />
Bjos<br />
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<br />Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-341645359610398712015-09-16T18:27:00.001-07:002015-09-20T22:26:26.942-07:00Status: Fazendo regime há 15 anos <div style="text-align: justify;">
Mais uma vez eu aqui, a terceira vez que retorno ao blog, tentando me reeducar, me controlar, domar essa baleia gorda e mórbida que abita minha vida, cansei.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzVTBf89QxiiraZqkO_5rce2gMI11KRHJwLNFrsIwlq6XqsW5jCvBeDtDSQ_CiOdshytj1AOGAc5Hv86LoUU50KQNo16m-sOaJpvRXn4-tw2cN3gfL4PCqDk5yVjZnvZYt4XaWfH2_q8xO/s1600/%252B.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzVTBf89QxiiraZqkO_5rce2gMI11KRHJwLNFrsIwlq6XqsW5jCvBeDtDSQ_CiOdshytj1AOGAc5Hv86LoUU50KQNo16m-sOaJpvRXn4-tw2cN3gfL4PCqDk5yVjZnvZYt4XaWfH2_q8xO/s320/%252B.jpg" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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Eu já fiz regime umas ...</div>
<div style="text-align: justify;">
O ano tem 52- segundas feiras x 15 anos = 780 vezes, é o número próximo de regimes que já fiz na vida e eu ainda não consegui usar o biquininho.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbEgVqdaxDeZxbnaBgiIx66oS1TUbEiAxkDLLcPyM3tHGHvNnKQ2ONch5mf5GVNvSGvHd2C7KVJkOzhvXvMiZ-sZOexGYN59YW5KjDpP5hgWa3rZtILp6QZCXOpgQcZIG0nH1c9DUQB8u2/s1600/jh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbEgVqdaxDeZxbnaBgiIx66oS1TUbEiAxkDLLcPyM3tHGHvNnKQ2ONch5mf5GVNvSGvHd2C7KVJkOzhvXvMiZ-sZOexGYN59YW5KjDpP5hgWa3rZtILp6QZCXOpgQcZIG0nH1c9DUQB8u2/s200/jh.jpg" width="200" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bem, sempre minhas postagens e regimes, começam em Janeiro, é calor brutal em Floripa - sim, eu vivo aqui - e eu volto a tentar fazer regime, como desculpa para minha derrota de começar mais um verão de mal com meu corpo, esse anos não !!!!</div>
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<br /></div>
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Faltam 4 meses para janeiro e eu quero estar de bem com a vida, esse paraíso onde eu vivo GRITA por meu bem estar.</div>
<div style="text-align: justify;">
Eu ja mudei muita coisa, no início do blog tem minha história, hoje sou vegana, meu consumo animal é de leite e mel, não como nada que vai ovo ( bolo e porcarias ), porque eu não gosto mesmo e sinto que não preciso. Não como Margarina, nem molho de tomate industrializado, nem catchup, nem nada em latas, sei que isso já é um passo lá - na vida saudável... MAS</div>
<div style="text-align: justify;">
Meu problema é de compulsão, eu como todo o pacote das coisas, não posso ter nada na despensa que como, chega a ser vergonhoso.... isso que preciso mudar.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh68JUAWa77i2hntebv4zzjRll6Hfwjbci68PXmYpA8qEiwaQYW3hyphenhyphenfmc7427qfpCvJfBwBc86h1YoGH3KWdPf2_9ccVUrsaEXdoNPw-puQ6IqLL8EV1KphWQaTmE57rxS9EAMWQtzQGWd1/s1600/compulsacc83o-alimentar-3-550x330.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh68JUAWa77i2hntebv4zzjRll6Hfwjbci68PXmYpA8qEiwaQYW3hyphenhyphenfmc7427qfpCvJfBwBc86h1YoGH3KWdPf2_9ccVUrsaEXdoNPw-puQ6IqLL8EV1KphWQaTmE57rxS9EAMWQtzQGWd1/s320/compulsacc83o-alimentar-3-550x330.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Doces, é meu problema também ( PAÇOCA ), aliado a compulsão, fico dependente do doce para ser mais feliz e eu ando pensando muito na diabetes .. O QUE FAZER ?</div>
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<br /></div>
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1° Esse mês vou tentar comer doce só 1 vez na semana e moderado - COMEÇAR POR HOJE</div>
<div style="text-align: justify;">
2° Somente produtos integrais - nada de farinha branca</div>
<div style="text-align: justify;">
3° BEBER SOMENTE 1 VEZ POR MÊS</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vou tentar firmar nessas pequenas mudanças até mês que vem, ontem me pesei e estava com 76,300.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bjos</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_SB3MaDhU3FSyIvKWzMCqC-P_RYp8-IogPJJ9fE6pToBfvaMBE_d4gBsIrsO4g-8AHfkgyW9eROy3bhn7-q1aoEptPAokuDkxyXkjvDQpp8YRjHs9irUH05u7Fyv5BummIsNB1ym7-8pj/s1600/ass.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_SB3MaDhU3FSyIvKWzMCqC-P_RYp8-IogPJJ9fE6pToBfvaMBE_d4gBsIrsO4g-8AHfkgyW9eROy3bhn7-q1aoEptPAokuDkxyXkjvDQpp8YRjHs9irUH05u7Fyv5BummIsNB1ym7-8pj/s1600/ass.png" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-31182106845471297962015-02-18T23:58:00.000-08:002015-09-20T22:27:35.361-07:00Dica Quem acompanha os blogs de emagrecimento vira e mexe encontra post sobre salada no pote.<br />
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg71Y97GM83662IfKKw1f5q5I2KwXKlUAELTR6Tt8RTJ6Jnju9EDWONl7ypkE6od5QqDJqReU984qSGP3eTfe1cb93Av1lCXdQDsnZIHBnhiyZv9pn6jO9hQBrK7LXYRFlYj_jCKkDHJ1NZ/s1600/1salad-in-a-jar-e1326414421608.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg71Y97GM83662IfKKw1f5q5I2KwXKlUAELTR6Tt8RTJ6Jnju9EDWONl7ypkE6od5QqDJqReU984qSGP3eTfe1cb93Av1lCXdQDsnZIHBnhiyZv9pn6jO9hQBrK7LXYRFlYj_jCKkDHJ1NZ/s1600/1salad-in-a-jar-e1326414421608.jpg" width="200" /></a></div>
<div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13.5pt;">Eu nunca fiz... gosto do tempero fresco .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13.5pt;">Mas dentro da ideia, desenvolvi um hábito bacana, quando eu compro
salada eu lavo, separo o talo das folhas e as guardo limpa, pronta para
consumo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13.5pt;">É muito prático, vale a pena. A ideia me ocorreu quando me deparei com
um saquinho de alface lavado no mercado pela bagatela de 7,00. Eu pago 1,50 no
verdinho, lavo e tenho a minha saladinha de fácil acesso, Vale a pena.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGuLrk54N-e65WQqRLWhlJTU6BWA4G1B-TtprpX2yJCb5n07g2aQnUHCNrfWa4TaQ_1-2iK2S2GCOjGuhGshQKUkuvQsubvMIGZyv33DBqaFKGMgP2ioZbs29hBex8fULLj-4Zl9tAK5vu/s1600/FotorCreated.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGuLrk54N-e65WQqRLWhlJTU6BWA4G1B-TtprpX2yJCb5n07g2aQnUHCNrfWa4TaQ_1-2iK2S2GCOjGuhGshQKUkuvQsubvMIGZyv33DBqaFKGMgP2ioZbs29hBex8fULLj-4Zl9tAK5vu/s1600/FotorCreated.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Bjos</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_SB3MaDhU3FSyIvKWzMCqC-P_RYp8-IogPJJ9fE6pToBfvaMBE_d4gBsIrsO4g-8AHfkgyW9eROy3bhn7-q1aoEptPAokuDkxyXkjvDQpp8YRjHs9irUH05u7Fyv5BummIsNB1ym7-8pj/s1600/ass.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_SB3MaDhU3FSyIvKWzMCqC-P_RYp8-IogPJJ9fE6pToBfvaMBE_d4gBsIrsO4g-8AHfkgyW9eROy3bhn7-q1aoEptPAokuDkxyXkjvDQpp8YRjHs9irUH05u7Fyv5BummIsNB1ym7-8pj/s1600/ass.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-13765508044608609852015-02-14T11:44:00.003-08:002015-09-20T22:27:58.047-07:00Como eu me sinto quando...<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #342261; font-family: 'Trebuchet Ms', serif; font-size: 22px; line-height: 35.2000007629395px;">…começo uma dieta mas aí lembro que eu amo comida.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnq9rlZhNbBuZTLQKujyZ_F1pvPwdNq5C0iVwxsjZ8noQ1z60keZKyyLe4zFb7JZeXamAtV24TAa2zWH38c9LRX3c2COdgN1hqaSmRquX2mMpCVMwaqE7I0TFNlp8ClYlmi0kQPdCKh7Nc/s1600/tumblr_inline_n9rkcwWVFc1rnvwt1.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnq9rlZhNbBuZTLQKujyZ_F1pvPwdNq5C0iVwxsjZ8noQ1z60keZKyyLe4zFb7JZeXamAtV24TAa2zWH38c9LRX3c2COdgN1hqaSmRquX2mMpCVMwaqE7I0TFNlp8ClYlmi0kQPdCKh7Nc/s1600/tumblr_inline_n9rkcwWVFc1rnvwt1.gif" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #342261; font-family: 'Trebuchet Ms', serif; font-size: 22px; line-height: 35.2000007629395px; text-align: start;">…tô indo bem na dieta e resolvo ir em um jantar de família.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipSqwWmT6Foq-OZE72b9FMxbvl34mUURxgA0m-T0dfQjoQ9tNQ9EXz3spZFjCnQ2l6DuF6DaQmZ7a3R8n4hyphenhyphenpvXFDjrR2GFKsj8SrGJG6jkZMOPcFv-wcvPUjmgdyVm_MvZhQWIMXYcq9M/s1600/falling.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipSqwWmT6Foq-OZE72b9FMxbvl34mUURxgA0m-T0dfQjoQ9tNQ9EXz3spZFjCnQ2l6DuF6DaQmZ7a3R8n4hyphenhyphenpvXFDjrR2GFKsj8SrGJG6jkZMOPcFv-wcvPUjmgdyVm_MvZhQWIMXYcq9M/s1600/falling.gif" width="246" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; clear: both; font-family: 'Trebuchet Ms', serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<a href="http://comoeumesintoquando.tumblr.com/post/79416136355/to-tentando-emagrecer-e-um-amigo-sugere-pedir" style="background: transparent; border: 0px; color: #342261; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">…tô tentando emagrecer e um amigo sugere pedir uma pizza.</a></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbmVUKkcc_WNy1Iieqhnbv9i16_eCxH7_cANq7AwhRscHKc1MEQg-AI21fbz0aVKbJrje1XNMUYemv2XvqhzahQivKqEBASC0JbqamYVsO-LO-N62j_Lq0KtG2lZUL3fWl4qTzS3M5x1rF/s1600/btchplz.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbmVUKkcc_WNy1Iieqhnbv9i16_eCxH7_cANq7AwhRscHKc1MEQg-AI21fbz0aVKbJrje1XNMUYemv2XvqhzahQivKqEBASC0JbqamYVsO-LO-N62j_Lq0KtG2lZUL3fWl4qTzS3M5x1rF/s1600/btchplz.gif" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://comoeumesintoquando.tumblr.com/" target="_blank">http://comoeumesintoquando.tumblr.com/</a></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #342261; font-family: 'Trebuchet Ms', serif; font-size: 22px; line-height: 35.2000007629395px; text-align: start;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #342261; font-family: 'Trebuchet Ms', serif; font-size: 22px; line-height: 35.2000007629395px;"><br /></span>Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-25961003019575269252015-02-11T19:05:00.002-08:002015-02-11T19:05:49.179-08:00O fantasma do EX <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm_wQmO2K2IBDqTVWVULj2GhYI73pQ3jVKDjeNFRJCLzjwIL_SV4c6kg8VTI8T_nxELJ8yT8HZtbn2rF6XtmkhfZC7KsWGWIB0zAxeFPTRLPjj87OK-BAwx_GH2ENcmG80akhcTPl9JYQL/s1600/ex3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm_wQmO2K2IBDqTVWVULj2GhYI73pQ3jVKDjeNFRJCLzjwIL_SV4c6kg8VTI8T_nxELJ8yT8HZtbn2rF6XtmkhfZC7KsWGWIB0zAxeFPTRLPjj87OK-BAwx_GH2ENcmG80akhcTPl9JYQL/s1600/ex3.png" height="188" width="200" /></a></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 13.5pt;">Uii... só de escutar EX, alguma ruga </span><span style="font-size: 18px;">já</span><span style="font-size: 13.5pt;"> aparece
no rosto, não é mesmo ?!<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ex é uma definição de algo que não nos
pertence mais, porém, temos algum vinculo.... e esse vinculo geralmente envolve
sentimento.. olhá só<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br /></i></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Minha ex casa</i></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Meu ex namorado<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Eu sou ex gordinha</i><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vejo muitos blogs de ex gordinhas e todas sofrem do efeito sanfona,
comecei a raciocinar sobre (já que vivo)
e percebi que as pessoas que conseguiram perder grandes quantidades de peso se apega
no fato de CONSEGUIR PERDER, como se fosse possível você ativar aquela tecla a qualquer instante.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Ohhhhhh vou fazer o que eu quiser esse mês, porque mês que vem eu
volto a ativa , eu já fiz isso antes<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Ohhhhhvo u me permitir no
inverno, porque depois do inverno eu sei um regime menina <o:p></o:p></i></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Sandra: Ohhhh eu já perdi 15 kilos<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Regina: E porque você está gorda de novo<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Sandra: Ahh, jaja eu volto ao peso que eu estava , foi tao fácil</i><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyaIZn8VYCxFwgA9oZKmKreO4X6mLHzSJPAR7g2LmRlZ182iLaM-ohUOoDU-oUWo0aweShG_54fiTbGMzulz2XZ1HGdFmgWM3xd0GaYOVAJbNVwy_9SjLggthvVwxoNWX-aZkR5qbOQbs9/s1600/ptwzkm1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyaIZn8VYCxFwgA9oZKmKreO4X6mLHzSJPAR7g2LmRlZ182iLaM-ohUOoDU-oUWo0aweShG_54fiTbGMzulz2XZ1HGdFmgWM3xd0GaYOVAJbNVwy_9SjLggthvVwxoNWX-aZkR5qbOQbs9/s1600/ptwzkm1.jpg" height="224" width="320" /></a></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Foi o que aconteceu comigo em 2014, eu simplesmente taquei o
foda-se porque eu sabia que a qualquer momento eu poderia parar, tirar a poeira
e voltar ao foco. <o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esse abismo do CONSEGUIR PERDER entre o foco e o realizar, muitas vezes
se torna suicida, como foi meu caso, desenvolvi um seríssimo problema de
coluna.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vocês estão entendendo meu raciocínio ?<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ex gordinha, não perde peso, ganha foco<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em vez de trabalharmos a ideia de perder algo, porque não
transformar em ganho ?<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 13.5pt;">Diante do meu sucesso de emagrecer da casa dos 96 para os 76 posso dizer que eu tinha foco, tinha um plano,
eu sabia o que queria... bem diferente de </span><span style="font-size: 18px;">emagrecer</span><span style="font-size: 13.5pt;"> dos 76 para os 70 onde eu imaginava que conseguiria perder 20 kg quando quisesse, já que eu havia
conseguido antes. <o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Não vou trabalhar o que quero perder, como aquela animação que o
bichinho vai galgando cada grama para atingir o peso final ... vou trabalhar
meu foco, o que eu quero ganhar .... não sou ex gordinha, porque não vou usar do
minimo de objetivo que tenho para calcular os pesos perdidos, eu quero é somar
tudo que estou ganhando, quero ver na minha estrada, meu eu atual, meu foco, meu
plano, meu objetivo... meu ex já passou eu nem me lembro mais seu nome.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Não calculem a peda de peso<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Calculem o que ganharam em suas mudanças – sair do sedentarismo –
diminuir número da calça, ser vista, estar bem comigo mesma.... soma mais que
se apegar em perder 700 gramas, dica própria.</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Segue essa minha regrinha matemática.</span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">TRABALHAROFOCO + TRABALHAROOBJETIVO = O QUE VOCÊ QUISER </span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 18px;">____________________________________________</span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 18px;"> ESTAR COM SAÚDE </span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 18px;"><br /></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 18px;">Ex:</span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 18px;"><br /></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 18px;"> Modo de emagrecimento + pesar 60 </span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 18px;">________________________________ = QUERO USAR BIQUINI</span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 18px;">ESTAR COM SAÚDE </span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-62288849096414989672015-02-10T11:14:00.001-08:002015-09-16T20:57:55.504-07:00Como montar um prato saudável<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Todo mundo tem dúvidas na hora de montar o prato, mas a verdade é, que a única coisa que eu lembro na hora H é : se tem arroz, não pode ter batata e não é bem assim.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Eu não entendo muito sobre carboidratos, proteínas e afins, já li mil vezes sobre, mas não entra na cabeça, estou montando um caderninho, com o que é o que, para deixar na cozinha, já que não é sempre que dá para entrar na internet, aliás - usem a internet, é fantástico achar tudo... não preciso ir em um nutricionista para tirar dúvidas sobre uma alimentação balanceada, você encontra muitos artigos na internet sobre.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Voltando, diante destas dúvidas, achei algumas ilustrações e dicas( fica mais fácil de entrar na cabeça neh mulherada) de como montar um prato corretamente ... eu eu consegui entender rs </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhppq8p0upJPBcSit97ZTKALxaLZ9qJmq_ZbubPv6FfDyQNFlIGqoaoOrjT6dCZU7lm5QjZrYsvPnwLOgmoisps0K14jwANXKorqZSnuXTMImOMvL5_x1YdyfT9q5jQJyL1RZeWytv8u6Be/s1600/prato-saudavel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="396" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhppq8p0upJPBcSit97ZTKALxaLZ9qJmq_ZbubPv6FfDyQNFlIGqoaoOrjT6dCZU7lm5QjZrYsvPnwLOgmoisps0K14jwANXKorqZSnuXTMImOMvL5_x1YdyfT9q5jQJyL1RZeWytv8u6Be/s1600/prato-saudavel.jpg" width="400" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<table style="background-color: white; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; border: 1px solid rgb(238, 238, 238); color: #737373; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 24px; max-width: 100%; padding: 5px 10px; width: 639px;"><tbody>
<tr><td style="border-top-color: rgb(238, 238, 238); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; padding: 10px;" width="354"><h3 style="border-left-color: rgb(66, 138, 190); border-left-style: solid; border-left-width: 2px; color: #4e4e4e; font-family: Arial; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 20px 0px 10px; padding-left: 5px; text-rendering: optimizelegibility;">
<span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: #ff9900;">CAFÉ DA MANHÃ</span></strong></span></h3>
<div style="font-family: Arial; font-stretch: normal; line-height: 18px; margin-bottom: 0.8em;">
<span style="font-size: 12pt;">De todas as refeições do dia, esta é a mais importante. Entre a última refeição do dia e a primeira, há um longo período em jejum. Durante o sono, o organismo continua trabalhando para manter as funções básicas, gastando calorias. Ao levantar, é necessário fornecer energia para as tarefas do novo dia.O café da manhã oferece, entre outros nutrientes, carboidratos, principal fonte de energia. Pular o café da manhã diminui nossa capacidade de concentração, o metabolismo fica mais lento e sentimos mais fome no almoço. O ideal é combinar uma fruta, um carboidrato e proteínas.</span></div>
</td><td style="border-top-color: rgb(238, 238, 238); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; padding: 10px;" width="354"><span style="font-size: 12pt;"><a href="http://69.195.124.118/~latinmed/meupratosaudavel/wp-content/uploads/2014/08/exemplo_cafe_manha.jpg" style="color: #eac008; outline: none; text-decoration: none;"><img alt="exemplo_cafe_manha" class="alignnone wp-image-1517" src="http://69.195.124.118/~latinmed/meupratosaudavel/wp-content/uploads/2014/08/exemplo_cafe_manha-300x214.jpg" height="142" style="border: 0px; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" width="200" /></a></span></td></tr>
<tr><td colspan="2" style="border-top-color: rgb(238, 238, 238); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; padding: 10px;" width="708"><span style="color: #333333; font-size: 12pt;"> <strong>O que comer no café da manhã:</strong></span><br />
<div style="font-family: Arial; font-stretch: normal; line-height: 18px; margin-bottom: 0.8em;">
</div>
<ul style="margin: 0px; padding: 0px;">
<li style="list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 20px;"><span style="font-size: 12pt;">Leite de soja, duas fatias de pão integral, ½ unidade de mamão papaia.</span></li>
</ul>
<div style="font-family: Arial; font-stretch: normal; line-height: 18px; margin-bottom: 0.8em;">
<span style="font-size: 12pt;"><strong>Confira mais sugestões:</strong></span></div>
<ul style="margin: 0px; padding: 0px;">
<li style="list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 20px;"><span style="font-size: 12pt;">Leite desnatado com granola sem açúcar e banana;</span></li>
<li style="list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 20px;"><span style="font-size: 12pt;">Pão integral com queijo magro e suco de caju, batido com linhaça;</span></li>
<li style="list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 20px;"><span style="font-size: 12pt;">Uma xícara de café com leite desnatado, torradas com queijo branco, 1 fatia de melão;</span></li>
<li style="list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 20px;"><span style="font-size: 12pt;">Suco de laranja batido com maçã e gengibre, biscoitos com queijo magro.</span></li>
</ul>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: white; color: #737373; font-family: Arial; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: 18px; margin-bottom: 0.8em;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<table style="background-color: white; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; border: 1px solid rgb(238, 238, 238); color: #737373; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 24px; max-width: 100%; padding: 5px 10px; width: 639px;"><tbody>
<tr><td style="border-top-color: rgb(238, 238, 238); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; padding: 10px;" width="354"><span style="font-size: 12pt;"><a href="http://69.195.124.118/~latinmed/meupratosaudavel/wp-content/uploads/2014/08/prato_bife_alterado.jpg" style="color: #eac008; outline: none; text-decoration: none;"><img alt="prato_bife" class="alignleft wp-image-1501 " src="http://69.195.124.118/~latinmed/meupratosaudavel/wp-content/uploads/2014/08/prato_bife_alterado-e1410213446890.jpg" height="150" style="border: 0px; float: left; height: auto; margin: 4px 20px 5px 0px; max-width: 100%; position: relative; vertical-align: middle;" width="200" /></a></span></td><td style="border-top-color: rgb(238, 238, 238); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; padding: 10px;" width="354"><h3 style="border-left-color: rgb(66, 138, 190); border-left-style: solid; border-left-width: 2px; color: #4e4e4e; font-family: Arial; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 20px 0px 10px; padding-left: 5px; text-rendering: optimizelegibility;">
<span style="color: #ff9900; font-size: 12pt;">ALMOÇO E JANTAR</span></h3>
<div style="font-family: Arial; font-stretch: normal; line-height: 18px; margin-bottom: 0.8em;">
<span style="font-size: 12pt;">Comece preenchendo a metade do prato com vegetais crus e cozidos.Para a outra metade, faça da seguinte forma: preencha 1/4 com uma porção de proteína animal (carne de boi, frango, peixe – tirando a gordura visível – ou ovos) e uma porção de proteína vegetal (feijão, grão-de-bico, soja, lentilha).</span></div>
<div style="font-family: Arial; font-stretch: normal; line-height: 18px; margin-bottom: 0.8em;">
<span style="font-size: 12pt;">Complete o 1/4 restante com alimentos ricos em carboidratos. De preferência em sua forma integral (arroz, massas, batatas, mandioca, mandioquinha, farinhas).</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<table style="background-color: white; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; border: 1px solid rgb(238, 238, 238); color: #737373; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 24px; max-width: 100%; padding: 5px 10px; width: 639px;"><tbody>
<tr><td style="border-top-color: rgb(238, 238, 238); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; padding: 10px;" width="354"><h3 style="border-left-color: rgb(66, 138, 190); border-left-style: solid; border-left-width: 2px; color: #4e4e4e; font-family: Arial; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 20px 0px 10px; padding-left: 5px; text-rendering: optimizelegibility;">
<span style="color: #ff9900; font-size: 12pt;">LANCHES INTERMEDIÁRIOS</span></h3>
<div style="font-family: Arial; font-stretch: normal; line-height: 18px; margin-bottom: 0.8em;">
<span style="font-size: 12pt;"><strong>Para comer entre as refeições:</strong></span></div>
<ul style="margin: 0px; padding: 0px;">
<li style="list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 20px;"><span style="font-size: 12pt;">Iogurtes desnatados, queijos magros, leite desnatado, leite de soja sem açúcar, queijos processados reduzidos em gorduras, leite fermentado;</span></li>
<li style="list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 20px;"><span style="font-size: 12pt;">Biscoitos de fibras, <em>cookies</em> integrais, barras de cereais sem açúcar e ricas em fibras, cereal integral sem açúcar, torradas com fibras;</span></li>
<li style="list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 20px;"><span style="font-size: 12pt;">Frutas em geral.</span></li>
</ul>
</td><td style="border-top-color: rgb(238, 238, 238); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; padding: 10px;" width="354"><span style="font-size: 12pt;"><a href="http://69.195.124.118/~latinmed/meupratosaudavel/wp-content/uploads/2014/08/lanches-intermedi%C3%A1rios-2.jpg" style="color: #eac008; outline: none; text-decoration: none;"><img alt="lanches-intermediários-2" class="size-medium wp-image-1533 aligncenter" src="http://69.195.124.118/~latinmed/meupratosaudavel/wp-content/uploads/2014/08/lanches-intermedi%C3%A1rios-2-295x300.jpg" height="200" style="border: 0px; clear: both; display: block; height: auto; margin: 20px auto; max-width: 100%; position: relative; vertical-align: middle;" width="196" /></a></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: white; color: #737373; font-family: Arial; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: 18px; margin-bottom: 0.8em;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<h3 style="background-color: white; border-left-color: rgb(66, 138, 190); border-left-style: solid; border-left-width: 2px; color: #4e4e4e; font-family: Arial; font-size: 12px; font-stretch: normal; margin: 20px 0px 10px; padding-left: 5px; text-rendering: optimizelegibility;">
<span style="color: #ff9900; font-size: 12pt;">PARA SUBSTITUIR UMA DAS REFEIÇÕES OCASIONALMENTE</span></h3>
<ul style="background-color: white; color: #737373; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px;">
<li style="line-height: 24px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 20px; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Inclua uma fonte de carboidrato, que seja rica em fibras: pão francês integral, pão de forma com fibras, pão sírio integral, torradas integrais;</span></li>
<li style="line-height: 24px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 20px; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Vegetais à vontade: tomate em rodelas, alface, rúcula, agrião, escarola, cenoura ralada ou em rodelas finas, beterraba ralada, repolho picado, abobrinha picada ou em rodelas, berinjela, pepino, espinafre;</span></li>
<li style="line-height: 24px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 20px; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Fontes de proteína magra: podem ser duas, um laticínio e um substituto de carne. Por exemplo:</span></li>
<li style="line-height: 24px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 20px; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Requeijão ou queijos cremosos reduzidos em gorduras, queijo branco magro, ricota, <em>cottage</em>;</span></li>
<li style="line-height: 24px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 20px; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Peito de peru, presunto magro, rosbife, atum ralado, frango desfiado, <em>carpaccio</em>, ovo mexido.</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; color: #737373; font-family: Arial; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: 18px; margin-bottom: 0.8em;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bacana neh, vou implementar na minha vida.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bjos</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_SB3MaDhU3FSyIvKWzMCqC-P_RYp8-IogPJJ9fE6pToBfvaMBE_d4gBsIrsO4g-8AHfkgyW9eROy3bhn7-q1aoEptPAokuDkxyXkjvDQpp8YRjHs9irUH05u7Fyv5BummIsNB1ym7-8pj/s1600/ass.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_SB3MaDhU3FSyIvKWzMCqC-P_RYp8-IogPJJ9fE6pToBfvaMBE_d4gBsIrsO4g-8AHfkgyW9eROy3bhn7-q1aoEptPAokuDkxyXkjvDQpp8YRjHs9irUH05u7Fyv5BummIsNB1ym7-8pj/s1600/ass.png" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-7767147875012937222015-02-09T17:09:00.002-08:002015-02-11T07:34:06.289-08:00Larica <div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Na hora que o bicho papão vem, só nos resta direcionar a mordida.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ohhh vontade malina de comer doce.. o que fazer ? Eis que minha vizinha me apresentou a santa Banana Assada e eu me encontrei :)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVOGH0dJmieYWUROddJAPl5uuDp3mpmlJCKLsO2-CNU01PI8aBlA2mSHCDhfCI6MTy37yKUNnJaZuzjtPr2jD9ctoP8msJkDuyG1bRRQe6awXHJ-hevIQZjtoXwFywIoYvtit0Qo5bVuz_/s1600/FotorCreated.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVOGH0dJmieYWUROddJAPl5uuDp3mpmlJCKLsO2-CNU01PI8aBlA2mSHCDhfCI6MTy37yKUNnJaZuzjtPr2jD9ctoP8msJkDuyG1bRRQe6awXHJ-hevIQZjtoXwFywIoYvtit0Qo5bVuz_/s1600/FotorCreated.jpg" height="300" width="400" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Basta colocar a banana para assar, seja cortada no meio, seja inteira, ela fica uma delícia. Eu coloco canela, porque li que a canela faz alguma coisa boa, sei lá o que é rs, mas eu gosto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Experimenta fazer, menina... você vai amar saciar a vontade de doce, ah.. vi em algum lugar que é muito gostoso fazer com goiaba, vou tentar qualquer dia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
Bjos<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_SB3MaDhU3FSyIvKWzMCqC-P_RYp8-IogPJJ9fE6pToBfvaMBE_d4gBsIrsO4g-8AHfkgyW9eROy3bhn7-q1aoEptPAokuDkxyXkjvDQpp8YRjHs9irUH05u7Fyv5BummIsNB1ym7-8pj/s1600/ass.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_SB3MaDhU3FSyIvKWzMCqC-P_RYp8-IogPJJ9fE6pToBfvaMBE_d4gBsIrsO4g-8AHfkgyW9eROy3bhn7-q1aoEptPAokuDkxyXkjvDQpp8YRjHs9irUH05u7Fyv5BummIsNB1ym7-8pj/s1600/ass.png" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-49650809711359174892015-02-01T07:41:00.003-08:002015-02-11T07:34:14.267-08:00Dica dos franceses<span style="font-family: inherit;">Olha que interessante as dicas dos Franceses... retirei do blog Emagrecendo Receitas</span><br />
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div>
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fefdfa; color: #d52a33; font-stretch: normal; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;">
<span style="font-family: inherit; font-size: small;">Dieta dos Franceses</span></h3>
<div class="post-header" style="background-color: #fefdfa; color: #333333; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1em;">
<div class="post-header-line-1">
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<div class="post-body entry-content" id="post-body-1193739971655669459" itemprop="description articleBody" style="background-color: #fefdfa; color: #333333; line-height: 18.2000007629395px; position: relative; width: 496px;">
<span style="font-family: inherit;">O Dr. Will Clower, médico neurofisiologista desenvolveu, durante sua estada de dois anos no Institute of Cognitive Science, em Lyon, na França, um plano de 10 etapas para nunca mais fazer dieta e, ainda assim, emagrecer com saúde, como os franceses.<br /> PLANO de 10 ETAPAS <span style="line-height: 16.8666667938232px;"> PARA NUNCA MAIS FAZER DIETA</span></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 16.8666667938232px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 16.8666667938232px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16.8666667938232px;"> 01 - Comer devagar.. Comer muito rápido faz comer mais. O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito. </span><br /><br /><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16.8666667938232px;">02 - Garfadas menores. O paladar esta na superfície da língua. </span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16.8666667938232px;">Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto. </span><br /><br /><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16.8666667938232px;">03 - Concentre-se na comida. Comer em frente da TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção faz com que se coma demais. </span><br /><br /><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16.8666667938232px;">04 - Apóie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que tenha engolido. </span><br /><br /><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16.8666667938232px;">05 - Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos. </span><br /><br /><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16.8666667938232px;">06 - Comida sem gordura engorda. Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares. </span><br /><br /><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16.8666667938232px;">07 - <span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso. </span></span><br /><br /><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16.8666667938232px;">08 - Coma em etapas. Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade. </span><br /><br /><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16.8666667938232px;">09 - Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come uma quantidade normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos. </span><br /><br /><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16.8666667938232px;">10 - Procure alimentos de qualidade. Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade. </span></span></div>
</div>
Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-89731050291525953282015-02-01T07:32:00.000-08:002015-09-16T19:01:38.156-07:00Quem sou eu - FEVEREIRO 2015<div style="text-align: justify;">
Em Janeiro de 2014 eu comecei o blog toda determinada e focada em mudar meu estilo de vida e eu realmente consegui, mas depois de uma viagem internacional por volta de Abril, eu me abandonei.</div>
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De Abril 2014 a Janeiro de 2015 me permiti, sem restrição... eu enfiei o pé na Jaca, tinha inciado o blog em 2014 para contar minhas história e estava com uns 74 Kg ( já pesei 95 Kg), focada em pesar meus tão sonhados 60 Kg, eu consegui chegar em 68 Kg e estava muito feliz. Ao longo do ano eu ganhei 10 Kg, e um problemão na coluna...por puro abandono, PORQUÊ ???<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv_Xa4k1kM5mTgx-c1lwdH6IuhwBAXLOUqs420F3qnnLjxToLUCxdSplHrwFjYG6eh8q5mEaLjIylzMh3reEm_jk23Y5l30TlPYcJGUkFrMH-wMkWTlzy5vCGLKdqMetzmbSO5MZTo2g6_/s1600/FotorCreated.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv_Xa4k1kM5mTgx-c1lwdH6IuhwBAXLOUqs420F3qnnLjxToLUCxdSplHrwFjYG6eh8q5mEaLjIylzMh3reEm_jk23Y5l30TlPYcJGUkFrMH-wMkWTlzy5vCGLKdqMetzmbSO5MZTo2g6_/s1600/FotorCreated.jpg" width="320" /></a></div>
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O importante é admitir o erro, tirar a poeira e dar a volta por cima.. mais um começo de ano e eu aqui - de novo - porém determinada novamente, espero manter ao longo dos anos, meu ideiais</div>
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Seguimos...</div>
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Bjos</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_SB3MaDhU3FSyIvKWzMCqC-P_RYp8-IogPJJ9fE6pToBfvaMBE_d4gBsIrsO4g-8AHfkgyW9eROy3bhn7-q1aoEptPAokuDkxyXkjvDQpp8YRjHs9irUH05u7Fyv5BummIsNB1ym7-8pj/s1600/ass.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_SB3MaDhU3FSyIvKWzMCqC-P_RYp8-IogPJJ9fE6pToBfvaMBE_d4gBsIrsO4g-8AHfkgyW9eROy3bhn7-q1aoEptPAokuDkxyXkjvDQpp8YRjHs9irUH05u7Fyv5BummIsNB1ym7-8pj/s1600/ass.png" /></a></div>
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Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-84758514528183527572015-02-01T06:08:00.000-08:002015-02-11T07:34:40.420-08:00A misteriosa arte do sonambulismo<div style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #999999;">Chega de noite (madrugada) e eu viro leoa, quero devorar o mundo é incontrolável.</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #999999;"><br /></span></i></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvb-cFQdweUTu1gCu2o8ZzfPFGNTLlOWoUe-5n3FqbzPUzLN5NKFXeIZWg0NB2OuGRd4CZTgumpWR13tL2AMmZlUjC6PbjeTU5NTneAd5D8_srptC3_E4YKoVTpJFpAeIuNoHk_RjM8fr4/s1600/i278511.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvb-cFQdweUTu1gCu2o8ZzfPFGNTLlOWoUe-5n3FqbzPUzLN5NKFXeIZWg0NB2OuGRd4CZTgumpWR13tL2AMmZlUjC6PbjeTU5NTneAd5D8_srptC3_E4YKoVTpJFpAeIuNoHk_RjM8fr4/s1600/i278511.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
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<i><span style="color: #999999;"><br /></span></i></div>
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<i><span style="color: #999999;"><br /></span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #999999;"> Tinha um namorado meu, que trabalhava em um sushi... eu acordava a hora que ele chegava, para comer sushi com ele</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #999999;"><br /></span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #999999;">No período de reeducação, controlar este Alien e a insônia é de estrema atenção, várias vezes comecei regime e me pegava comendo porcarias na madrugada, é uma porcentagem do meu cérebro que tenta me boicotar e o pior... eu só me sinto culpada na manhã seguinte.</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #999999;"><br /></span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #999999;">Desde de então eu evito deixar coisas acessíveis, que seja um arroz do almoço - já me peguei de madrugada esquentando arroz com queijo, s</span></i><i><span style="color: #999999;">ei que o controle emocional, de não deixar o estopim agir, deveria ser maior mas sabendo desse calcanhar de Aquiles, eu prefiro não arriscar.</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #999999;"><br /></span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #999999;">Evite deixar coisas lariquentas de modo acessível, válido para itens naturais também , não adianta chegar de pós balada e comer 5 barrinhas de cereal</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #999999;"><br /></span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #999999;">O controle é emocional mas ser racional é de estrema combinação.</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #999999;"><br /></span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #999999;">Quando estiver foda-se on atacando a geladeira, lembre-se do que você quer ser, das roupas que quer usar, do modo que quer agir, com certeza isso alivia, pensar nos números emagrecidos também</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #999999;">é válido</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #999999;"><br /></span></i></div>
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<i><span style="color: #999999;"><br /></span></i></div>
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<i><span style="color: #999999;">Seguimos..</span></i></div>
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<i><span style="color: #999999;">Bjo</span></i> </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_SB3MaDhU3FSyIvKWzMCqC-P_RYp8-IogPJJ9fE6pToBfvaMBE_d4gBsIrsO4g-8AHfkgyW9eROy3bhn7-q1aoEptPAokuDkxyXkjvDQpp8YRjHs9irUH05u7Fyv5BummIsNB1ym7-8pj/s1600/ass.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_SB3MaDhU3FSyIvKWzMCqC-P_RYp8-IogPJJ9fE6pToBfvaMBE_d4gBsIrsO4g-8AHfkgyW9eROy3bhn7-q1aoEptPAokuDkxyXkjvDQpp8YRjHs9irUH05u7Fyv5BummIsNB1ym7-8pj/s1600/ass.png" /></a></div>
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<i><span style="color: #999999;"><br /></span></i></div>
Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-6753405041170842372015-01-18T19:18:00.000-08:002015-02-01T06:28:37.596-08:00Vigarista !Eis que volto após uns 300 dias de abandono...pasmem<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj11zzqRgCFCWkbllCxrHIWkIv3ZdsUCxX-G15IwHtG9uRRA65l7rRlYTIKSVUuqU_6sMAYdF1I56W8ljb8NsTKzwC_m_zgoe1z8TyHXTbe6HRg6dzwcd60k1DIiRq233dvCza_mJTby7zO/s1600/tendencias-2015.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj11zzqRgCFCWkbllCxrHIWkIv3ZdsUCxX-G15IwHtG9uRRA65l7rRlYTIKSVUuqU_6sMAYdF1I56W8ljb8NsTKzwC_m_zgoe1z8TyHXTbe6HRg6dzwcd60k1DIiRq233dvCza_mJTby7zO/s1600/tendencias-2015.gif" height="192" width="320" /></a></div>
<br />
Nessa noite de tédio que me encontro, loguei no blog, para ler meus pensamentos antigos e eis que me deparo com meu eu um ano atrás...<br />
<br />
Se o "se" existisse, eu estaria comemorando um ano de blog, 1 ano de vida saudável, um ano de determinação e foco... mas foi bem pelo contrário.<br />
<br />
Sucumbi os desejos .... me alienei as minhas mais intensas vontades sórdidas, me perdi para mim mesma...<br />
<br />
Estou pesando uns 79 Kilos.. 10 kilos a mais da ultima postagem, 10 fadados kilos que me arrastam e não me deixam voar, malditos seja.. e ainda com problema na coluna por " SEDENTARISMO" segundo os especialistas - imaginei - me em uma cadeira de rodas, redonda, comprando sorvete em uma conveniência.. óóó´, o que virei ?!<br />
<br />
Creio que as pessoas que emagreceram se permitem engordar, porque sabem do canal utilizado para retornar ao peso desejado, o duro.. é quando se cria o abismo<br />
<br />
Tenho que mudar meu cotidiano... denovoooooooo e vai começar amanhã !<br />
<br />
Volteiiiiiiiiiiiiiiiiii<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeazCePSCUkaeCn2sMe3ConB_I91SZlVfaIUciraAa-XMGiaMeR96AMs_TvPNA705vKxNZokdLDqT6YKeb2tbUOWFeBROJJNWRUOCmBCqLvwfLCwhLPi3k3gCA1oPwVjQhN_lrBL1TyLrv/s1600/tumblr_n3kb81WaQF1r4u81xo1_400.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeazCePSCUkaeCn2sMe3ConB_I91SZlVfaIUciraAa-XMGiaMeR96AMs_TvPNA705vKxNZokdLDqT6YKeb2tbUOWFeBROJJNWRUOCmBCqLvwfLCwhLPi3k3gCA1oPwVjQhN_lrBL1TyLrv/s1600/tumblr_n3kb81WaQF1r4u81xo1_400.gif" height="155" width="320" /></a></div>
<br />Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-27593937204544468322014-02-21T06:08:00.002-08:002014-02-21T06:10:12.155-08:00Cardápio Djontem <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtvpPnQ1PbrTxfST6dIxUn9sY7S2cuITsQZQOzjmwEPQnMyqXQ-tx9zjBRu7X6-c2MNcoaR_PKLuDpryL17YI0I0JcPEyG31q8h_IvCW2LO6tkeKAMY7j3JnKENccUsvLIzZ-JKdFBEDU5/s1600/SEGUNDAA.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtvpPnQ1PbrTxfST6dIxUn9sY7S2cuITsQZQOzjmwEPQnMyqXQ-tx9zjBRu7X6-c2MNcoaR_PKLuDpryL17YI0I0JcPEyG31q8h_IvCW2LO6tkeKAMY7j3JnKENccUsvLIzZ-JKdFBEDU5/s1600/SEGUNDAA.png" height="320" width="291" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw9vsD6Jb7vDoQvJb65DRYfXNDyMeqaETzaAqM6J2e5vqoqKUZ7_Pp3f745p2lUkxf_PC2E3TRiVxFgLdZtRR8YzbyGcr91F9Pl_ybGAU1C5vKa7mx7GtKYRpTE3YfPLLxoPz-r_nOtZlE/s1600/DOMINGO.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw9vsD6Jb7vDoQvJb65DRYfXNDyMeqaETzaAqM6J2e5vqoqKUZ7_Pp3f745p2lUkxf_PC2E3TRiVxFgLdZtRR8YzbyGcr91F9Pl_ybGAU1C5vKa7mx7GtKYRpTE3YfPLLxoPz-r_nOtZlE/s1600/DOMINGO.png" height="269" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6zqFCTsm1zroG15ZGdp_V-ph_MyUkRieUl8zDo4SjCgmT0OOOpwfdUWQI9SbcRibCuLwbIr2NXhB2qF-khKvW-ETlNVf4qbljO1x2YIA-58yAlppI1tj3Jdb_TH-n9kH67oBRyJIa7hvj/s1600/SABADO.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6zqFCTsm1zroG15ZGdp_V-ph_MyUkRieUl8zDo4SjCgmT0OOOpwfdUWQI9SbcRibCuLwbIr2NXhB2qF-khKvW-ETlNVf4qbljO1x2YIA-58yAlppI1tj3Jdb_TH-n9kH67oBRyJIa7hvj/s1600/SABADO.png" height="400" width="225" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCUAmBjP-0EVNImM-yvEkIlxDyl-cp51-ZDTjrwIW44IG1ItV9_ZfK7Az1wWJXuDgnzlxqG7Uctxekk8_izzIRi73mA1RRII7faYeYynGHZ-1ewAM9dtL-mQAXfLXA1kV1mGyhQMK2d3sk/s1600/SEXTA.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCUAmBjP-0EVNImM-yvEkIlxDyl-cp51-ZDTjrwIW44IG1ItV9_ZfK7Az1wWJXuDgnzlxqG7Uctxekk8_izzIRi73mA1RRII7faYeYynGHZ-1ewAM9dtL-mQAXfLXA1kV1mGyhQMK2d3sk/s1600/SEXTA.png" height="320" width="313" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitEPiUZRx-mrFMDykomvxtibAmKXK8a3DtITt24QA11668pz-K6Iz58L2y-BNsukGtKAmiLvS3DgkoGOE3dOjy4fBhs747xMz6TVHZRQKDkrsYoREHlT4vRghAFWFT7_qs3mWgZrYDMP9t/s1600/QUINTA.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitEPiUZRx-mrFMDykomvxtibAmKXK8a3DtITt24QA11668pz-K6Iz58L2y-BNsukGtKAmiLvS3DgkoGOE3dOjy4fBhs747xMz6TVHZRQKDkrsYoREHlT4vRghAFWFT7_qs3mWgZrYDMP9t/s1600/QUINTA.png" height="320" width="302" /></a></div>
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<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR8QBxuOvG_MfZU4IaUBCMfsv67nQRIhvzvLhIlP9NUYWkeZmhje0ZKLglg8C3_DTRg74iU99RQtr4_5wQldx9zpkJELbdELXvFv7xgPAPGoKtHk2vhui1mXd3OsZKDvpZPlYO7_piaIUj/s1600/QUARTA.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR8QBxuOvG_MfZU4IaUBCMfsv67nQRIhvzvLhIlP9NUYWkeZmhje0ZKLglg8C3_DTRg74iU99RQtr4_5wQldx9zpkJELbdELXvFv7xgPAPGoKtHk2vhui1mXd3OsZKDvpZPlYO7_piaIUj/s1600/QUARTA.png" height="320" width="220" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlNywfakyWQf8kDnEnOYdDMBR7cUwKbbm3sq-LV_K0Q4ty6aTsd5_oXLb3BvWaPX8pv4aNjTO3ZqNo-l5Z5gx_IVPHNbwHv2gxIP4UoX2TS38keMa6YPUlYKagasW_484pfcVE2ZZb_zGQ/s1600/TER%25C3%2587A.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlNywfakyWQf8kDnEnOYdDMBR7cUwKbbm3sq-LV_K0Q4ty6aTsd5_oXLb3BvWaPX8pv4aNjTO3ZqNo-l5Z5gx_IVPHNbwHv2gxIP4UoX2TS38keMa6YPUlYKagasW_484pfcVE2ZZb_zGQ/s1600/TER%25C3%2587A.png" height="320" width="291" /></a></div>
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<br /></div>
<br />
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<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0NIjB4NP0cqeEQGANmBVqygCRarEPOLektMa1bixnwMUOkVEoYxpth2FpNG2DMS7nQM05s68K58vbljRkiSWDH8cG0Or5Q0drn-8WYILL3JTvshEUQ5pEjeSnkdwjgqeUK9z3cp82kWYN/s1600/SEGUNDA.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0NIjB4NP0cqeEQGANmBVqygCRarEPOLektMa1bixnwMUOkVEoYxpth2FpNG2DMS7nQM05s68K58vbljRkiSWDH8cG0Or5Q0drn-8WYILL3JTvshEUQ5pEjeSnkdwjgqeUK9z3cp82kWYN/s1600/SEGUNDA.png" height="320" width="300" /></a></div>
<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-89776620330706186352014-02-17T06:40:00.000-08:002014-02-17T06:45:22.846-08:00Lulite em viagem !<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #660000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b>Olá Lulites</b></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #660000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>A farceta apareceu...eu estava viajando, fui visitar meus amores.</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #660000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Logo menos eu posto um resumão da alimentação... teve acertos, erros, boa postura.. no todo foi muito positivo, ainda mais estar em um lugar que faz tão bem.</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #660000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Todooo mundo comentou do novo corpo, fiquei até desconcertada...escutei frases estranhas, tipo...</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #660000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #660000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- Seu olho ficou mais claro? </i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #660000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- Você cresceu ?</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #660000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #660000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>hahahah... chega a ser engraçado. A sensação é boa, olhar para trás e ver que você está sempre melhor </i></span></div>
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span>
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGgMkecXK23OFlRkw68TRYzYWCcCN8d22q7UzhGpbktH72XEfN9gsoaitwGgZi0jHAieccIs7cWYCPhGS6uRit_TD3YzBhd3MTxSP2xVAIOxQZmPRaQdBC4Qxv0sKylzttXbV1TXIjCzjk/s1600/viajar-e-mudar-a-roupa-da-alma-1622.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGgMkecXK23OFlRkw68TRYzYWCcCN8d22q7UzhGpbktH72XEfN9gsoaitwGgZi0jHAieccIs7cWYCPhGS6uRit_TD3YzBhd3MTxSP2xVAIOxQZmPRaQdBC4Qxv0sKylzttXbV1TXIjCzjk/s1600/viajar-e-mudar-a-roupa-da-alma-1622.jpg" height="267" width="320" /></a></div>
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span>Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-28659162318710263202014-02-10T06:37:00.001-08:002014-02-10T06:37:50.900-08:00Cardápio Djontem<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLbfO-h4qZCM1zF4KFBNYgbG1OpmYxZzu9YVaCvKFc9ZzolGZXpkk0lN_NkUWyRkVg94n_cYKnhDZkpjlpUGL8S8HzUyavmX4-i-4wMOjeHvNguXCwK4qG3MebHlo-j9A6xUv71N1RLFcY/s1600/domingo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLbfO-h4qZCM1zF4KFBNYgbG1OpmYxZzu9YVaCvKFc9ZzolGZXpkk0lN_NkUWyRkVg94n_cYKnhDZkpjlpUGL8S8HzUyavmX4-i-4wMOjeHvNguXCwK4qG3MebHlo-j9A6xUv71N1RLFcY/s1600/domingo.png" height="320" width="291" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.479999542236328px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 13.5pt; text-align: left;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><span style="color: #660000;">Café manhã</span></b>: Melancia e manga</span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.479999542236328px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 13.5pt; text-align: left;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.479999542236328px; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; text-align: left;"><b style="color: #660000; line-height: 13.5pt;">Almoço:</b></span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"> Soja refogada com abobrinha, banana e ricota </span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.479999542236328px; text-align: justify;">
<span style="text-align: left;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span style="line-height: 13.5pt;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; text-align: justify;">
<b style="color: #660000; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 13.5pt; text-align: left;">Jantar: </b><span style="text-align: left;"><span style="color: #222222; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 13.5pt;"> Alface com linhaça, ricota e </span><span style="line-height: 18px;">hambúrguer</span><span style="line-height: 13.5pt;"> de soja</span></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: left;"><span style="color: #222222; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 13.5pt;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; text-align: justify;">
<b style="color: #660000; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 13.5pt; text-align: left;">Ceia:</b><span style="color: #660000; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 13.5pt; text-align: left;"> </span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 13.5pt; text-align: left;"><span style="color: #222222;">Gelatina e uma banana com aveia </span></span></div>
Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-50934189811950743462014-02-10T06:06:00.002-08:002014-02-10T06:14:56.532-08:00<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;" />
<br />
<div class="" style="background-color: white; clear: both; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzMU77huY00K_NzgUbDQDkJIjWBSZcfZTzGqw4cHPR7CtafnRBhD603q4xgjIkhAWuUl6RzmYpczqhDEeqEtcGc41t2JtuLdHV67hWwIP34vssm2MwJvT0qG7TotICFu_uV9TjDNwJVK8/s1600/tumblr_m2henjrXju1r6u05ro1_500.png" imageanchor="1" style="clear: left; color: #c4434b; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzMU77huY00K_NzgUbDQDkJIjWBSZcfZTzGqw4cHPR7CtafnRBhD603q4xgjIkhAWuUl6RzmYpczqhDEeqEtcGc41t2JtuLdHV67hWwIP34vssm2MwJvT0qG7TotICFu_uV9TjDNwJVK8/s320/tumblr_m2henjrXju1r6u05ro1_500.png" height="260" style="border: none; position: relative;" width="320" /></a><b><span style="background-color: #cfe2f3; font-size: medium;">Motivação</span></b><br />
<i><br /></i>
<i>"Você não tem ser o melhor para começar, mas você tem <b>começar</b> para ser melhor "</i><br />
<br />
Encontre uma motivação: Uma viagem, praticar exercícios com os amigos, um artista, ou o melhor de todos os motivos... você</div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj40FlM2ofN4AzErO4D1QM7gbxKykeLQSpaXKxtSL10zqzhSwp4Yjwzz1dgpo2_qYSGNhTXbTnrfjdM-Woxt7ki0Be_moOjMLOcaUxF1v0xjam2IIc6Cr8UKq0RQJS867umsXpwGtPJDTo/s1600/tumblr_m00j91ZSci1r6u05ro1_500.png" imageanchor="1" style="clear: left; color: #c4434b; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj40FlM2ofN4AzErO4D1QM7gbxKykeLQSpaXKxtSL10zqzhSwp4Yjwzz1dgpo2_qYSGNhTXbTnrfjdM-Woxt7ki0Be_moOjMLOcaUxF1v0xjam2IIc6Cr8UKq0RQJS867umsXpwGtPJDTo/s320/tumblr_m00j91ZSci1r6u05ro1_500.png" height="218" style="border: none; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #cfe2f3;"> </span><b><span style="background-color: #cfe2f3; font-size: medium;">Hidrate-se</span></b><br />
<b><br /></b>
<b> </b>Você já deve está cansado de ler essa dica, mas o consumo de água é super importante:</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;">
· A água auxilia na digestão, na absorção e no transporte de nutrientes</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;">
· Serve como meio para vários processos químicos</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;">
· Ajuda a manter a temperatura do corpo estável</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;">
· É importante para a formação de todos os tecidos</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13px;">· É o melhor hidratante que existe para a pele, deixando-a macia e elástica. </span><b style="font-size: 13px;">L<span style="font-size: 13px;">eve uma garrafinha com água sempre com você!</span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEjiz5rSELgsxhUQTr7ZrJG2d2Ssx2iKRYIPwBXWfVrbCWKQAl1YFhFBRmhpW0jQJf8ETTWVucZJr_BwjBrpzZx9ZHFbHg9zNLOj1P2Sl3CXPhx9Kr7ZVAMT6ci4qZFXtU4lSo-c0ImBc/s1600/tumblr_lym947qjG51r6u05ro3_1280.png" imageanchor="1" style="clear: left; color: #c4434b; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEjiz5rSELgsxhUQTr7ZrJG2d2Ssx2iKRYIPwBXWfVrbCWKQAl1YFhFBRmhpW0jQJf8ETTWVucZJr_BwjBrpzZx9ZHFbHg9zNLOj1P2Sl3CXPhx9Kr7ZVAMT6ci4qZFXtU4lSo-c0ImBc/s320/tumblr_lym947qjG51r6u05ro3_1280.png" height="228" style="border: none; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;">
<b><span style="background-color: #cfe2f3; font-size: medium;">Substitua os alimentos</span></b><br />
<br />
Alguns alimentos podem ser muito calóricos e você tem que começar a fazer trocas inteligentes, por exemplo: O chocolate quente tradicional com açúcar, que tem 210 Kcal, deve ser substituído por chocolate quente feito a partir de leite desnatado e chocolate em pó light, que tem apenas 95 Kcal. </div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglkdEz27SQQ3Bs1AuI-5Yp4SNoaaZ7yRW81slJSFocdLF1UKoyrXxJvp_Vt1gVeEt5pRdioNjguhQhzEgT5gcorDpNQ1cGSVg2FC8T6MbMqL1T8C8muee81BfyLRKu5bNZe2sfpmhe7XQ/s1600/tumblr_m1rdz3YPWz1r6u05ro1_500.png" imageanchor="1" style="clear: left; color: #c4434b; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify; text-decoration: none;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglkdEz27SQQ3Bs1AuI-5Yp4SNoaaZ7yRW81slJSFocdLF1UKoyrXxJvp_Vt1gVeEt5pRdioNjguhQhzEgT5gcorDpNQ1cGSVg2FC8T6MbMqL1T8C8muee81BfyLRKu5bNZe2sfpmhe7XQ/s320/tumblr_m1rdz3YPWz1r6u05ro1_500.png" height="263" style="border: none; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;">
<b><span style="background-color: #cfe2f3; font-size: medium;">Mexa-se</span></b><br />
<b><br /></b>
<b> </b>Escolha uma atividade prazerosa como caminhar, andar de bike, academia, fazer dança, natação ou artes marciais<span style="font-size: 13px;">.</span><br />
<span style="font-size: 13px;"> E para si incentivar ainda mais, chame uma amiga pra ir junto com você na atividade que você escolher ou vá acompanhar alguma amiga numa atividade que ela já faça.</span></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;" />
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMlv9eD399yD1X__TotX6hwJ8vY1JZeqNORLaa-xxKOj9bTiNNWSTQMyMD-L3DwW9zxWw_qU6t-Bh6SaXpo9CvWBSxoNcLiXg6YvIi9aE6nt3X5_aWULHk8VgGCLODglzRpPYIN3TH5hQ/s1600/tumblr_m0qp1uPukG1r6u05ro1_500.png" imageanchor="1" style="clear: left; color: #c4434b; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMlv9eD399yD1X__TotX6hwJ8vY1JZeqNORLaa-xxKOj9bTiNNWSTQMyMD-L3DwW9zxWw_qU6t-Bh6SaXpo9CvWBSxoNcLiXg6YvIi9aE6nt3X5_aWULHk8VgGCLODglzRpPYIN3TH5hQ/s320/tumblr_m0qp1uPukG1r6u05ro1_500.png" height="263" style="border: none; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #cfe2f3; font-size: medium;"><b><br /></b></span>
<span style="background-color: #cfe2f3; font-size: medium;"><b>Leia os rótulos</b></span><br />
<span style="background-color: #cfe2f3; font-size: medium;"><b><br /></b></span>
Quando você for o supermercado leia as tabelas nutricionais dos produtos que você for comprar, <b>é chatinho,</b> mas assim você vai garantir uma alimentação mais saudável, então<b> <a href="http://cyberdiet.terra.com.br/aprenda-a-ler-os-rotulos-de-produtos-2-1-1-203.html" style="color: #c4434b; text-decoration: none;">aprenda a ler os rótulos dos produtos.</a> </b>Outra dica é não ir ao supermercado com fome, pois a tendência é você comprar mais bobagens, elas ficam mais atrativas e disponíveis para você levar para casa. Compre frutas, legumes e verduras.</div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;" />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisqiNf5o-lZahHesG19pZDZby5wu4ctD8kNwNq-KDgZ2ho_V-BFXUMi1_wIvr5UOza0pxiNjTWW7w1iNCXB9FQHtlTqYqifL_8yvISc3doLIP99bTtdUf1CPrcFORN-T8c9cQ4QbB9Q8E/s1600/tumblr_m0do3jRJWb1r6u05ro1_500.png" imageanchor="1" style="background-color: white; clear: left; color: #c4434b; float: left; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify; text-decoration: none;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisqiNf5o-lZahHesG19pZDZby5wu4ctD8kNwNq-KDgZ2ho_V-BFXUMi1_wIvr5UOza0pxiNjTWW7w1iNCXB9FQHtlTqYqifL_8yvISc3doLIP99bTtdUf1CPrcFORN-T8c9cQ4QbB9Q8E/s320/tumblr_m0do3jRJWb1r6u05ro1_500.png" height="263" style="border: none; position: relative;" width="320" /></a><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;" />
<br />
<br />
<b style="color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;"><span style="background-color: #cfe2f3; font-size: medium;">Vá pesquisar</span></b><br />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;"> Pesquise receitas de versões mais leves da sua "Top List", peça indicações dos amigos de opções de lugares que servem pratos mais saudáveis. Outra coisa é que as pessoas acham que elas devem parar de consumir doces, não é verdade, procure por versões lights, mas consuma com moderação.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQe9XNfG5FUAs9coeAjKQWrWRrWd-dcCZqXPjFaxYm4ndm7hKf0FYjjwlfIgjgAJqXSgdmJSQgzUp87XGr_kheI-4q31kyHJ9-ChZem-qb7xpeZchQWVei0wUKaxtISUlyh7Pf2Bdm4u0/s1600/tumblr_m3nu3h8YOo1r6u05ro1_500.png" imageanchor="1" style="clear: left; color: #c4434b; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQe9XNfG5FUAs9coeAjKQWrWRrWd-dcCZqXPjFaxYm4ndm7hKf0FYjjwlfIgjgAJqXSgdmJSQgzUp87XGr_kheI-4q31kyHJ9-ChZem-qb7xpeZchQWVei0wUKaxtISUlyh7Pf2Bdm4u0/s320/tumblr_m3nu3h8YOo1r6u05ro1_500.png" height="263" style="border: none; position: relative;" width="320" /></a><b><span style="background-color: #cfe2f3; font-size: medium;">Aumente o número de porções dos alimentos</span></b><span style="font-size: 13px;">Coma pequenas porções de 03 em 03 horas, dessa forma você acelera seu metabolismo e impede que o corpo acumule gordura como reserva. Em média seu organismo leva 15 dias para se acostumar com esse novo "esquema" alimentar.</span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6Fixt8DdjfWH7kcF3GBmFVEzCBdw5zTSvFLdoQxZNdqVB5nLSnloZ0pG_V4T7HZ3TL1Ror4yzImJvHXEz60IVK3HmIpFFkWlgn4fJDeuNhHtGijdUzGZNbBFr0r41afPpPF3Vp8o4llQ/s1600/tumblr_m14yzatr9g1r6u05ro1_500.png" imageanchor="1" style="clear: left; color: #c4434b; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6Fixt8DdjfWH7kcF3GBmFVEzCBdw5zTSvFLdoQxZNdqVB5nLSnloZ0pG_V4T7HZ3TL1Ror4yzImJvHXEz60IVK3HmIpFFkWlgn4fJDeuNhHtGijdUzGZNbBFr0r41afPpPF3Vp8o4llQ/s320/tumblr_m14yzatr9g1r6u05ro1_500.png" height="235" style="border: none; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;">
<b><span style="background-color: #cfe2f3; font-size: medium;">Seja determinada</span></b><br />
<br />
No começo não vai ser fácil, mas depois que você encontrar atividades prazerosas, fazer tudo isso virar rotina, você vai acabar seguindo as dicas sem perceber. E se um dia você cometer um deslize, não se castigue, continue de onde você parou . Não se esqueça de consultar um médico e nutricionista e boa sorte!</div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;" />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;">Gostaram das ilustrações?</b><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;"> Estão disponíveis no Tumblr: </span><a href="http://arthlete.tumblr.com/" style="background-color: white; color: #c4434b; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify; text-decoration: none;"><b>Arthlete</b></a><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;"></span><br />
<div style="background-color: white; clear: both; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;">
</div>
<div id="lws_0" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: justify;">
<div class="linkwithin_outer" style="border: 0px; clear: both; margin: 0px; padding: 0px;">
<div class="linkwithin_inner" id="linkwithin_inner" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; width: 596px;">
<div class="linkwithin_text" id="linkwithin_text_0" style="border: 0px; font-family: 'Terminal Dosis', sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 20px 0px 5px; text-align: left; text-transform: uppercase;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-52923974481830044912014-02-10T05:55:00.001-08:002014-02-10T06:14:42.795-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSWq-TGczrtudeUXCBGr10FRGe0VjWFmoqh6rO6wPrN6SjrxMPK-x-S_U3BiKZoQghaVvPLoy6A8fY42L3vdFQoDfp0CTKR65P5nY3xKpvN_6tg9ERI9BBorD90X-JQiyzQICxLgHSPQXA/s1600/tumblr_mroykhxLKe1s2q102o1_1280.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSWq-TGczrtudeUXCBGr10FRGe0VjWFmoqh6rO6wPrN6SjrxMPK-x-S_U3BiKZoQghaVvPLoy6A8fY42L3vdFQoDfp0CTKR65P5nY3xKpvN_6tg9ERI9BBorD90X-JQiyzQICxLgHSPQXA/s1600/tumblr_mroykhxLKe1s2q102o1_1280.png" height="127" width="320" /></a></div>
<br />Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-84342541142925212032014-02-09T16:11:00.001-08:002014-02-10T03:28:24.933-08:00Cardapio Djontem<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8FWedufUh4N6uL9XTz3153PWrevMolyXzOz4NlvBsF4NHSE8wZwNCnmtS_qTk86u77gTZoFrlP85_Ly6X3R-5AttR2Z8BSbmtQRPw8E7x5xIH0hCGPALbLp-ktIZ2CbrfJG1sNKNmyT2I/s1600/SABADO.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8FWedufUh4N6uL9XTz3153PWrevMolyXzOz4NlvBsF4NHSE8wZwNCnmtS_qTk86u77gTZoFrlP85_Ly6X3R-5AttR2Z8BSbmtQRPw8E7x5xIH0hCGPALbLp-ktIZ2CbrfJG1sNKNmyT2I/s1600/SABADO.png" height="320" width="207" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; line-height: 18.479999542236328px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; line-height: 18.479999542236328px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b style="color: #660000; line-height: 13.5pt; text-align: left;">Almoço : </b><span style="text-align: left;"><span style="line-height: 13.5pt;"> Pão 7 grãos , hamburguer soja, ricota, abobrinha</span></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; line-height: 18.479999542236328px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 13.5pt; text-align: left;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; line-height: 18.479999542236328px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 13.5pt; text-align: left;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><span style="color: #cc0000;">Crise 1: 04 bombom que ganhei da vizinha + 01 lanche de pão com banana </span></b></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; line-height: 18.479999542236328px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 13.5pt; text-align: left;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; line-height: 18.479999542236328px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 13.5pt; text-align: left;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><span style="color: #660000;">Lanche tarde</span></b><span style="color: #222222;">: Um pedação de melancia </span></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; line-height: 18.479999542236328px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 13.5pt; text-align: left;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; line-height: 18.479999542236328px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; text-align: left;"><b style="color: #660000; line-height: 13.5pt;">Jantar : </b><span style="line-height: 13.5pt;">Peixe refogado no leite de coco, batata cozida, ricota e banana</span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; line-height: 18.479999542236328px; text-align: justify;">
<span style="text-align: left;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span style="line-height: 13.5pt;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; line-height: 18.479999542236328px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b style="color: #660000; line-height: 13.5pt; text-align: left;">Crise 2 : </b><span style="text-align: left;"><span style="line-height: 13.5pt;"> 3 lanches de pão com banana.</span></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; line-height: 18.479999542236328px; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; text-align: left;"><span style="line-height: 13.5pt;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: left;"><span style="color: #222222; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 13.5pt;">É, eu recai, descontei a tristeza na </span></span><span style="color: #222222; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">comida</span></span><span style="color: #222222; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 13.5pt;"> e </span><span style="line-height: 18px;">passei</span><span style="line-height: 13.5pt;"> da conta... levantei hoje querendo </span><span style="line-height: 18px;">desistir</span><span style="line-height: 13.5pt;">, mas entrei </span><span style="line-height: 18px;">nessa</span><span style="line-height: 13.5pt;"> para mudar.. então ...estou me reerguendo e começando tudo de novo... vamos lá, acontece . Que sirva de lição, a </span><span style="line-height: 18px;">consciência</span><span style="line-height: 13.5pt;"> COBRA . Com certeza a balança aumentou um pouquinho...</span></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: left;"><span style="color: #222222; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 13.5pt;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6GNaGB4J7n7FqI2AP6G_Zj1bkizas9PVVpO97sv86IbcRVWufpfd1YcqRe18DADvcfeVjcHUutKBQgIcfOy4O2Bec8f5RxIkbc583p8S184qq29lNoIP1_13UAaahwTbyxn-dL3Gh5IRv/s1600/frases_de_depressao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6GNaGB4J7n7FqI2AP6G_Zj1bkizas9PVVpO97sv86IbcRVWufpfd1YcqRe18DADvcfeVjcHUutKBQgIcfOy4O2Bec8f5RxIkbc583p8S184qq29lNoIP1_13UAaahwTbyxn-dL3Gh5IRv/s1600/frases_de_depressao.jpg" height="180" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: left;"><span style="color: #222222; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 13.5pt;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: left;"><span style="color: #222222; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 13.5pt;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; line-height: 18.479999542236328px; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; text-align: left;"><span style="line-height: 13.5pt;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7Lzyr6zRzJQBPfY7m8uKSHH4_AoUDhQe4DMJabOqmbRDsFKlfcnPawqFUGafwNgeuunHHQd9lWvLIG1mQJgHvJ19pOwBwYLqxLy8s-fkziFLPrh6PNAUqhcNQjH0P6LJZ76JwjB5JyWDp/s1600/sexta.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7Lzyr6zRzJQBPfY7m8uKSHH4_AoUDhQe4DMJabOqmbRDsFKlfcnPawqFUGafwNgeuunHHQd9lWvLIG1mQJgHvJ19pOwBwYLqxLy8s-fkziFLPrh6PNAUqhcNQjH0P6LJZ76JwjB5JyWDp/s1600/sexta.png" height="320" width="291" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b style="color: #660000; line-height: 13.5pt; text-align: left;">Café da manha : </b><span style="color: #222222; line-height: 18.479999542236328px; text-align: left;"><span style="line-height: 13.5pt;"> Iogurte com granola e banana</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; line-height: 18.479999542236328px; text-align: left;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span style="line-height: 13.5pt;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b style="color: #660000; line-height: 13.5pt; text-align: left;">Almoço : </b><span style="color: #222222; line-height: 18.479999542236328px; text-align: left;"><span style="line-height: 13.5pt;"> Batata doce, legumes refogados e peixe grelhado </span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; line-height: 18.479999542236328px; text-align: left;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span style="line-height: 13.5pt;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b style="color: #660000; line-height: 13.5pt; text-align: left;">Lanche tarde : </b><span style="color: #222222; line-height: 18.479999542236328px; text-align: left;"><span style="line-height: 13.5pt;"> Banana amassada com granola</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; line-height: 18.479999542236328px; text-align: left;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span style="line-height: 13.5pt;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b style="color: #660000; line-height: 13.5pt; text-align: left;">Jantar : </b><span style="color: #222222; line-height: 18.479999542236328px; text-align: left;"><span style="line-height: 13.5pt;"> Barrinha de cereal de proteína...não gostei do sabor ***</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b style="color: #660000; line-height: 13.5pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b style="color: #660000; line-height: 13.5pt;">Ceia : </b><span style="color: #222222; line-height: 18.479999542236328px;"><span style="line-height: 13.5pt;"> 5 mini pão de queijo </span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-48300935983341823772014-02-07T10:41:00.000-08:002014-02-07T10:46:52.482-08:00Cardápio Djontem<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOaWgAR9N-6ZL71x8FvjBND3UUQjKt9E-_Wi6pHZm0V_BE9mqCBb_PgtO3pezinS5gMnMkqBk7spxy-w3xbNroQZ8kNfq1cG0Ps74O8DLVGhskDrS6l9ViZWtxZq1Fs48KvP4PpawmxbcA/s1600/QUINTA.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOaWgAR9N-6ZL71x8FvjBND3UUQjKt9E-_Wi6pHZm0V_BE9mqCBb_PgtO3pezinS5gMnMkqBk7spxy-w3xbNroQZ8kNfq1cG0Ps74O8DLVGhskDrS6l9ViZWtxZq1Fs48KvP4PpawmxbcA/s1600/QUINTA.png" height="320" width="291" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.479999542236328px; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b style="color: #660000; line-height: 13.5pt; text-align: left;">Café : </b><span style="line-height: 13.5pt; text-align: left;">Banana amassada com granola</span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.479999542236328px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 13.5pt; text-align: left;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; text-align: justify;">
<b style="color: #660000; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 13.5pt; text-align: left;">Almoço : </b><span style="text-align: left;"><span style="color: #222222; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 13.5pt;"> Abobrinha recheada de </span></span><span style="color: #222222; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">proteína</span></span><span style="color: #222222; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 13.5pt;"> de soja com shitake e batatas cozidas</span></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.479999542236328px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 13.5pt; text-align: left;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: left;"><b style="color: #660000; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 13.5pt;">Jantar : </b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 13.5pt;"><span style="color: #660000;"> </span>Lanchão de </span></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">hambúrguer</span></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 13.5pt;"> de soja, ricota, abobrinha e tomate + 2 copos de suco de guaraná</span></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: left;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 13.5pt;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; text-align: justify;">
<b style="color: #660000; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 13.5pt; text-align: left;">Ceia : </b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; text-align: left;"><span style="line-height: 13.5pt;"> A gulosa, não contente comeu ...meio pão integral com banana </span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: x-small; text-align: left;"><span style="line-height: 13.5pt;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-TfvxEZe0lIlRKqTHWRl-NH6HIuj3aGeplPrrXffYE7n7hKArtp2opUHHxdI3oxnP5bXaPyi3PjoUkYXARvsEkuRDqGG8KdmTa320K_V07n3h3PMWydICfECUHU5QkkWBrdaJepEB5mnP/s1600/2011-11-11-134-fairtrade.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-TfvxEZe0lIlRKqTHWRl-NH6HIuj3aGeplPrrXffYE7n7hKArtp2opUHHxdI3oxnP5bXaPyi3PjoUkYXARvsEkuRDqGG8KdmTa320K_V07n3h3PMWydICfECUHU5QkkWBrdaJepEB5mnP/s1600/2011-11-11-134-fairtrade.png" height="142" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: x-small; text-align: left;"><span style="line-height: 13.5pt;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1359482890126133696.post-68804662611890071902014-02-07T05:21:00.001-08:002014-02-07T05:21:26.960-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1EV15kkZSksc6FN60hc9Ou6Tp6AvbjZpOBzHEbH90x56ef_aB-_F5PoYp9AkKK8a_gFaiqFn0UKC9REPCNX-vYJC1FrRkVerT2LfWPEVKzA-YIf7u4bnfPAnNmO-GQZteWc7C89QT7GAZ/s1600/tumblr_mcj0h6Ir6J1qhn001o1_r1_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1EV15kkZSksc6FN60hc9Ou6Tp6AvbjZpOBzHEbH90x56ef_aB-_F5PoYp9AkKK8a_gFaiqFn0UKC9REPCNX-vYJC1FrRkVerT2LfWPEVKzA-YIf7u4bnfPAnNmO-GQZteWc7C89QT7GAZ/s1600/tumblr_mcj0h6Ir6J1qhn001o1_r1_500.jpg" height="320" width="247" /></a></div>
<br />Hamilton de Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/12034742491457727731noreply@blogger.com2